辦公室里的白領(lǐng)們?yōu)榱诉m應快節奏的生活，早上沒(méi)時(shí)間吃早餐，午飯也是草草了事，晚上加班挑燈夜戰；麗人們節食減肥爭做小“腰精”；男士們喝酒抽煙、大快朵頤……是很多人都有的生活壞習慣。其實(shí)這些壞習慣可根據自己的特點(diǎn)，補充一些營(yíng)養物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復。那該怎么做呢？華意電力小編給大家一些建議：
白領(lǐng)冬季養生多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常會(huì )感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱(chēng)。
白領(lǐng)冬季養生多吃“三冬”之——冬瓜

冬季在經(jīng)受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營(yíng)養非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)。
白領(lǐng)冬季養生多吃“三冬”之——冬棗

目前正是冬棗的上市高峰，個(gè)別不良商販為了多獲利，購進(jìn)青棗后，只需把青棗放入七八十攝氏度的熱水鍋里一過(guò)水，晾干后青棗就能逐漸開(kāi)始變?yōu)榧t棗。另外，燙過(guò)的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡，棗還會(huì )變甜、變脆并增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽(yáng)面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著(zhù)色面底色為乳白色，果皮光亮。
最后，飯前先喝一點(diǎn)淡湯

通常在就餐前都會(huì )有一種湯品，即便是沒(méi)有也可以點(diǎn)一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點(diǎn)蔬菜，同時(shí)可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點(diǎn)紅酒為比較好的選擇。